MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇷🇺
Uginanie ramion z hantlami w leżeniu na ławeczce
Początkujący
1
Zamocuj paski do kółek na wysokim punkcie. Stań na palcach.
2
Trzymaj ręce wyprostowane przed sobą.
3
Zegnij łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów. Następnie wyprostuj łokcie i wróć do pozycji wyjściowej.
