- Acuéstate boca arriba con la parte superior de la espalda y las plantas de los pies apoyadas en el suelo, las rodillas dobladas y la pelvis y la zona lumbar suspendidas en el aire.
- Sostén la pesa rusa con ambas manos justo encima del pecho.
- Mantén la parte superior de los brazos en su sitio, flexiona los codos para llevar la pesa rusa por encima de la cabeza.
- Vuelve la pesa rusa a la posición inicial y repite.
- Ten cuidado al colocar la pesa rusa por encima de la cabeza. Empuja los codos hacia delante manteniéndolos pegados al cuerpo.
- Busca la sensación de estiramiento en los tríceps. Extiende los codos hasta que tus puños apunten al techo.
