- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermedio
- Сила
- Empuje
- Механика
- Aislamiento
- Ten cuidado al colocar la pesa rusa por encima de la cabeza. Empuja los codos hacia delante manteniéndolos pegados al cuerpo.
- Busca la sensación de estiramiento en los tríceps. Extiende los codos hasta que tus puños apunten al techo.