تمديد ثلاثي الرؤوس في الكتل الثقيلة فوق الرأس

: كن حذراً عند نقل الكرة الثقيلة KB للأعلى. ادفع كوعيك إلى الأمام مع الحرص على أن تكون محكمة في الداخل.
: ابحث عن ما يشعر وكأنه تمدد في عضلات الثلاثية الرؤوس في ذراعيك. مد ذراعيك حتى تتجه أصابعك نحو السقف.

Мужчина

Упростите тренировки везде