Tenez une plaque dans chaque main, fléchissez les genoux avec les pieds légèrement tournés vers l'extérieur. Penchez-vous en avant en gardant le dos plat.
Maintenez une prise en pronation et les épaules tournées vers l'intérieur.
Élevez les bras vers l'arrière en direction du plafond tout en maintenant une légère flexion des coudes.
