- Возьмите по блину в каждую руку, согните колени, стопы немного развернуты наружу. Наклонитесь вперёд от бедер, сохраняя прямую спину.
- Держите верхний хват и плечи, повернутые внутрь.
- Поднимайте руки назад к потолку, сохраняя лёгкий сгиб в локтях.
- Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперёд из талии.
- С вытянутыми руками поднимите веса в стороны до уровня плеч.
- Коротко задержитесь, затем опустите веса обратно в исходное положение.
