MuscleWiki Logo

  • Pompka Pike na BOSU

    Umieść stopy na Bosu, biodra wysoko, dłonie na podłodze.
    Obniż głowę w kierunku podłoża, a następnie wypchnij ją z powrotem w górę.
    Trzymaj nogi proste i biodra uniesione przez cały czas.