MuscleWiki Logo

  • Тыльное сгибание стопы стоя

    Встаньте на платформу и положите штангу на спину.
    Поднимайте носки прямо к потолку.
    Попробуйте задержаться в верхней точке на несколько секунд, затем опустите носки обратно на пол.