Тыльное сгибание стопы стоя

: Встаньте на платформу и положите штангу на спину.
: Поднимайте носки прямо к потолку.
: Попробуйте задержаться в верхней точке на несколько секунд, затем опустите носки обратно на пол.

Мужчина

Упростите тренировки везде