MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Elevação Sentada do Tibial Anterior
Iniciante
1
Sente-se em uma caixa ou banco. Coloque os calcanhares sobre um step ou anilha.
2
Eleve as pontas dos pés em direção ao teto.
🇷🇺
