MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇷🇺
شراگ پایک با Bosu Ball
مبتدی
1
پنجههای پاهایتان را روی Bosu بگذارید و دستهایتان را روی زمین بگذارید.
2
با تهیه روی دماغ، بالا بردن شانه ها، کردن هسته را فراهم کنید.
