MuscleWiki Logo

  • Ситап с блином

    Лягте на спину на коврик, согните ноги и поставьте стопы на пол.
    Держите блин над головой обеими руками, следя за тем, чтобы руки были прямыми.
    Включите мышцы кора и поднимайтесь, работая прессом, удерживая блин направленным к потолку.