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  • Abdominal na Máquina Smith

    Ajuste a barra da máquina Smith na altura adequada.
    Deite-se de costas sob a barra, segurando-a com as mãos.
    Ative o core, levante o tronco em direção à barra e expire.
    Abaixe o tronco de volta de forma controlada, inspirando.