MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇷🇺
Наклонный жим штанги в тренажёре Смита
Новичок
1
Установите скамью под углом 30–45 градусов.
2
Лягте на скамью, стопы на полу. Вытянув руки, снимите штангу со стоек.
3
Опустите штангу к середине груди.
4
Поднимайте штангу (медленно и контролируемо), пока локти не заблокируются.
