MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
Хваты
正握
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
将椅背调整到30至45度之间。
平躺在卧推凳上,双脚着地。保持手臂伸直,将杠铃从架上取下。
把杠铃降到胸部中部
抬起杠铃(缓慢且受控),直到手肘锁住。