Сплит для продвинутых бодибилдеров

Гильотинный жим гантелями на наклонной скамье

Грудь

3 × 10

Сведение рук в кроссовере

Грудь

3 × 10

Жим штанги стоя

Плечи

3 × 8

Тяга штанги к подбородку

Плечи

3 × 12

Разгибание рук на верхнем блоке со штангой обратным хватом

Трицепс

2 × 10