Routine library
Find your next routine
Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
Yeni Başlayanlar İçin Tam Vücut Kas Geliştirme
Bu rutindeki antrenmanlar kısa ve basittir. Yeni başlayanlar için mükemmel.
Новичок3 days / weekDambıllar · Vücut Ağırlığı · MakineView routineпнПвтВсрСчтЧптПсбСвсВ
Yeni Başlayanlar İçin Evde Tüm Vücut Rutini
Bu rutin, egzersize yeni başlayan kişiler içindir. Ekipman olmadan evde antrenman yapacak kişiler içindir.
Новичок3 days / weekVücut AğırlığıView routineпнПвтВсрСчтЧптПсбСвсВ
Başlangıç Seviyesi Vücut Geliştirme Rutini
Başlangıç Seviyesi Vücut Geliştirme Rutini, Vücut Geliştirmeye yeni başlayan kullanıcılar için.
Новичок4 days / weekHalter · Dambıllar · MakineView routineпнПвтВсрСчтЧптПсбСвсВ
Başlangıç Seviyesi Vücut Geliştirme Rutini (Tüm Vücut)
Başlangıç seviyesi için vücut geliştirme rutini. Her antrenman tüm vücut için uygulanmaktadır.
Новичок3 days / weekHalter · Dambıllar · MakineView routineпнПвтВсрСчтЧптПсбСвсВ
Yeni Başlayanlar İçin Push/Pull/Legs Programı
Kas büyütme rutinini Push Pull Legs bölümleriyle.
Новичок3 days / weekHalter · Dambıllar · Vücut AğırlığıView routineпнПвтВсрСчтЧптПсбСвсВ
Yeni Başlayan Kadın Rutini
Kadınlar için başlangıç seviyesi üst/alt vücut ağırlık kaldırma rutini.
Новичок2 days / weekHalter · Dambıllar · MakineView routineпнПвтВсрСчтЧптПсбСвсВ
Farklı Ekipmanlarla Başlangıç Rutini
Her antrenman farklı bir tür ekipman kullanır. Ayrıca her antrenman tam vücut çalıştırır.
Новичок3 days / weekHalter · Vücut Ağırlığı · BantView routineпнПвтВсрСчтЧптПсбСвсВ
Orta Seviye Antrenman Rutini - Farklı Ekipmanlar
Her antrenman tüm vücudu çalıştırır ve farklı ekipman türlerini kullanır.
Средний4 days / weekHalter · Vücut Ağırlığı · KablolarView routineпнПвтВсрСчтЧптПсбСвсВ
İleri Seviye Rutin - Her Gün Farklı Ekipman
Her gün farklı bir ekipman kullanarak ileri düzey rutin.
Продвинутый5 days / weekKettlebelller · Dambıllar · HalterView routineпнПвтВсрСчтЧптПсбСвсВ