Бодибилдинг: тренировка всего тела для новичков

Тренировки в этой программе короткие и простые. Идеально для новичков.

Новичок3 days / week25–35 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 30 min

Гоблет-присед с гантелей

Ягодицы

3 × 10

Отжимания с колен

Грудь

3 × 10

Разведение резинки

Плечи

4 × 15

Сгибание ног на тренажёре

Задняя поверхность бедра

2 × 8

PrimarySecondary

PrimarySecondary