Программа для начинающих с разным оборудованием

В каждой тренировке используется разный тип оборудования. Каждая тренировка также рассчитана на всё тело.

Новичок3 days / week25–35 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 30 min

Присед со штангой на высокой постановке

Ягодицы

3 × 8-12

Жим штанги лёжа

Грудь

3 × 8-12

Румынская тяга со штангой

Ягодицы

3 × 8-12

Тяга штанги в наклоне

Широчайшие мышцы спины

3 × 8-12

PrimarySecondary

PrimarySecondary