Программа для начинающих женщин

Присед со штангой

Квадрицепсы

4 × 10

Румынская тяга со штангой

Ягодицы

3 × 10

Ягодичный мост на одной ноге с гантелью

Ягодицы

2 × 10

Подъёмы на носки стоя в тренажёре

Икры

3 × 20