Трехдневный сплит для пожилых

Трёхдневный сплит для пожилых, желающих привести себя в форму и поддерживать форму.

Новичок3 days / week25–35 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 30 min

Жим штанги лёжа

Грудь

3 × 10-12

Разгибание рук на блоке (канат)

Трицепс

3 × 10-12

Разводка гантелей на грудь

Грудь

3 × 10-12

Жим Арнольда с гантелями

Плечи

3 × 10-12

PrimarySecondary

PrimarySecondary