MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kavramalar
Brak

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rozciąganie mięśni brzucha — wariant pierwszy

Połóż się na brzuchu na podłodze, oprzyj przedramiona płasko o podłogę.
Wyprostuj łokcie i wypchnij tułów do góry.
Unieś górną część ciała, aż poczujesz rozciągnięcie w mięśniach brzucha, następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.