MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kavramalar

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
趴在地上,前臂平放在地面上。
伸直手肘,将上半身向上推起。
将上半身向上推,直到感觉腹肌被拉伸,然后回到起始位置,重复动作。