- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kavramalar
- 无
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- 趴在地上,前臂平放在地面上。
- 伸直手肘,将上半身向上推起。
- 将上半身向上推,直到感觉腹肌被拉伸,然后回到起始位置,重复动作。


