MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
رفع الساق المثنية بالتناوب
رفع الساق المثنية بالتناوب
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك، واثنِ ركبتيك وارفعهما عن الأرض.
2
خفض إحدى الساقين إلى الأرض حتى يلمس قدمك الأرض، مع الحفاظ على رفع الساق الأخرى.
3
قم بالتبديل بين الجانبين لعدد التكرارات المحدد.
At Home Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Lower Abdominals Exercise
Bodyweight Fitness
Abdominal Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
سحب
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
