MuscleWiki Logo

Попеременные вращения с палкой

Начните перед перекладиной, возьмитесь верхним хватом шире плеч.
Поверните одну руку над головой и назад за голову, другую держите перед собой.
Затем поверните другую руку.
Верните первую руку в исходное положение, затем вторую. Повторяйте.