MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
Vitruvian ضغط أرنولد
Vitruvian ضغط أرنولد
مبتدئ
1
قف بشكل مرتفع مع جهة راحتيك مواجهة لنفسك.
2
أثناء الضغط، قم بتدوير ذراعيك.
Anterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
دفع
Kavramalar
دوران
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷