MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Omuzlar
/
Geriye Kol Dairesi
Geriye Kol Dairesi
Yeni başlayan
1
Kollarınızı yanlara doğru uzatın ve sabit tutun.
2
Kollarınızı küçük daireler çizerek arkaya doğru döndürün.
Lateral Deltoid Exercise
At Home Exercise
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
