MuscleWiki Logo

Кранч с резинкой

Закрепите резинку на самой высокой доступной точке крепления. Возьмитесь за оба конца и опуститесь на колени.
Отведите бедра назад, сгибая позвоночник.
Сожмите пресс, затем разогните бедра и позвоночник, вернувшись в исходное положение.