Direnç bandı ile ön omuz kaldırışı

: Bandın üzerine bir veya iki ayakla basın; bandın ne kadar dirençli olmasını istediğinize göre karar verin.
: Dirsekleriniz düz olacak şekilde yumruklarınızı göz hizasına gelene kadar tavana kaldırın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin