Bant Yatay Omuz Silkme

: Direnç bandını omuz hizasında sabitleyin. Direnç bandı gerilene kadar birkaç adım geri çekilin.
: Hareket sırasında omuz kürek kemiklerinizi düz olarak geriye çekin. Sonra başlangıç pozisyonuna öne doğru iterek dönün.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin