Direnç Bandı İle Diz Üstü Aşağı Çekiş

: Bandı başınızın üzerinde ve kollarınız açık şekilde bağlantı noktasına dönük diz çökün.
: Göğsünüzü dik tutarak dirseklerinizi kaburgalarınıza doğru aşağı çekin.
: Alt noktada lat kaslarını sık, ardından yavaşça tamamen esnetilmiş pozisyona dön.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin