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- Pasa la banda alrededor de un punto de anclaje resistente, como un soporte para pesas o el pomo de una puerta.
- Acuéstate boca arriba con los talones colocados dentro de la banda. Asegúrate de que la banda esté centrada bajo los talones y de que los pies estén a la anchura de las caderas.
- Usa tus isquiotibiales para acercar los talones a los glúteos, manteniendo las caderas en el suelo.