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- Placez l'élastique sur un point d'ancrage au niveau des épaules. Reculez de quelques pas jusqu'à ce que l'élastique soit tendu.
- Commencez avec les doigts entrelacés autour de l'élastique et les poings contre la poitrine.
- Tendez complètement les coudes en poussant l'élastique loin de vous.