MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bantla Açma

Bantı omuz genişliğinde tutun. Kollarınızı dümdüz önünüze doğru uzatın.
Kürek kemiklerinizi ve omuzunuzu geriye çekin, rezistans bandı göğsünüze değene kadar.