سحب الشريط المطاطي حول الجسم

: قف بشكل جانبي بالنسبة لنقطة التثبيت، وأمسك الشريط مع إبقاء الذراع ممدودة قليلًا.
: اسحب ذراعك عبر جسمك بحركة قوسية سلسة دون تدوير جذعك.
: اعصر عضلات الصدر في نهاية الحركة، ثم عُد ببطء وبَتحكّم.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin