- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدی
- Kuvvet
- کشیدن
- Mekanik
- تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- بند را بالاتر از سطح ما قرار دهید. چند قدم پس بردارید تا بند کشیده شود.
- کمی باسن خود را به عقب فشار دهید. در مفصل شانه خود را تمدید کنید و خم کنید.