MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Средний
Kuvvet
Тяга
Kavramalar
Нейтральный
Mekanik
Изоляция

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
Встаньте между двумя закреплёнными резинками, ноги на ширине плеч, резинки закреплены высоко.
Возьмите концы каждой резинки в руки, держа ладони направленными друг к другу.
Держите руки слегка согнутыми в локтях и спину прямо. Медленно оттяните резинки от туловища, пока руки не будут полностью выпрямлены в стороны. Задержите на секунду, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите нужное количество раз.
Разведения задней дельты с резинкой Egzersiz Rehberi - Плечи Antrenmanı | MuscleWiki