- Sabitleme noktasına dönük oturun; bandı başınızın üzerinde tutarak kollarınızı uzatın.
- Göğsünüzü dik tutarken dirseklerinizi kaburgalarınıza doğru aşağı çekin.
- Alt noktada lat kaslarını sık, ardından tamamen esneyene kadar yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.
