- Usiądź przodem do punktu mocowania, trzymając gumę nad głową i uchwyt w jednej ręce.
- Ściągaj łokieć w dół w kierunku biodra, utrzymując klatkę piersiową uniesioną.
- Napnij mięsień najszerszy grzbietu w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pełnego rozciągnięcia.
