- Fique em pé com a faixa presa em um ponto baixo de um dos lados, segurando a alça na altura do quadril.
- Incline o tronco para longe do ponto de ancoragem, mantendo os quadris e as pernas imóveis.
- Contraia os oblíquos para voltar à posição ereta, mantendo um movimento suave e controlado.
