弹力带单臂侧平举

: 踩住弹力带，将手柄或环扣握在身体一侧，肘部微微弯曲。
: 保持躯干不动，将手臂向侧面抬起至与肩同高。
: 控制动作缓慢下放，始终保持三角肌的持续张力。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 中性
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode