Bantlı Yatarak Triceps Uzatma

: Bantı sağlam bir noktaya sabitleyin.
: Arkaya dönün ve dirsekleriniz bükülü, yumruklarınız şakaklarınızın yanında olacak şekilde başlayın.
: Trisepsleriniz kasılana kadar dirseklerinizi düzleştirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin