- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Продвинутый
- Kuvvet
- Тяга
- Kavramalar
- Верхний хват
- Mekanik
- Изоляция
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Встаньте одной или обеими ногами на один конец ленты. Возьмите обеими руками верхним хватом, примерно на ширине плеч.
- Тяните локти прямо вверх к потолку. Старайтесь подтянуть резинку до уровня подбородка или чуть выше.