颈后杠铃推举

: 握杠略宽于肩，并将杠铃置于上斜方肌上。
: 收紧核心，将杠铃向上推，直到手臂在头顶完全伸直。
: 控制动作，慢慢将杠铃降至头后，然后重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 正握
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode