- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Intermedio
- Kuvvet
- Spingi
- Kavramalar
- Sopra mano
- Mekanik
- Multiarticolare
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Grip bar slightly wider than shoulders and rest it across upper traps.
- Brace core, press bar upward until arms are fully extended overhead.
- Lower bar slowly behind head under control and repeat.