坐姿颈后杠铃推举

: 双手握距约与肩同宽。肘部到拳头应呈一条直线（前臂垂直）。
: 把头向前顶，通过伸直肘关节和屈曲肩关节将重量推向天花板。
: 向上推至手肘伸直，头部微微前伸。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 高级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 正握
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

坐姿颈后杠铃推举 Egzersiz Rehberi - 肩部 Antrenmanı | MuscleWiki