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Développé derrière la nuque assis à la barre

Prenez une prise d'environ la largeur des épaules. Il doit y avoir une ligne droite du coude au poing (avant-bras verticaux).
Projetez la tête vers l'avant et poussez la charge vers le plafond en étendant le coude et en fléchissant l'épaule.
Poussez jusqu'à l'extension complète des coudes et projetez légèrement la tête vers l'avant.