تمرين ضغط برادفورد بالبار

: امسك الباربل بارتفاع الكتف بقبضة متجهة للأسفل.
: اضغط البار فوق رأسك.
: خفضه خلف رأسك، ثم أعده إلى الأمام. كرر ذلك لعدد المرات المطلوبة.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متوسط
Kuvvet: دفع
Kavramalar: من فوق اليد
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

تمرين ضغط برادفورد بالبار Egzersiz Rehberi - الكتفين Antrenmanı | MuscleWiki