Halter Bradford Press

: Halteri omuz hizasında, avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutun.
: Halteri başınızın üzerine itin.
: Ağırlığı başınızın arkasına indirin, sonra tekrar öne getirin. İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin