- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 高级
- Kuvvet
- 推
- Kavramalar
- 无
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 双脚与肩同宽站立，膝盖微弯。
- 把重心移到前脚掌并保持前脚掌着地。用小腿肌肉模仿跳跃动作，但不要离地。
- 迅速踮起脚尖并保持一秒。
- 把脚跟放回地面，然后开始下一次重复。