- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Zaawansowany
- Kuvvet
- Pchnij
- Kavramalar
- Brak
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami.
- Przenieś ciężar na przodostopie i unieś się na palcach. Wykorzystaj mięśnie łydek, naśladuj ruch skoku, ale nie odrywaj stóp od podłogi.
- Wybuchowo unieś się na palce i przytrzymaj przez sekundę.
- Opuść pięty z powrotem na podłogę, a następnie rozpocznij kolejne powtórzenie.