杠铃提踵跳

: 双脚与肩同宽站立，膝盖微弯。
: 把重心移到前脚掌并保持前脚掌着地。用小腿肌肉模仿跳跃动作，但不要离地。
: 迅速踮起脚尖并保持一秒。
: 把脚跟放回地面，然后开始下一次重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 高级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 无
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

杠铃提踵跳 Egzersiz Rehberi - 小腿 Antrenmanı | MuscleWiki