ددلیفت میله‌ای متوقف سنتی

: برای ددلیفت استاندارد آماده شوید و هالتر را بگیرید.
: بلند کنید، در ارتفاع زانو مکث کنید.
: مدت کوتاهی نگه دارید، سپس حرکت را تکمیل کنید؛ تنظیم مجدد کرده و برای تعداد دلخواه تکرار کنید.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin