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- स्टैंडर्ड डेडलिफ्ट के लिए पोजिशन लें, बारबेल पकड़ें।
- उठाएँ, घुटने की ऊंचाई पर रुकें।
- थोड़ी देर के लिए रोकें, फिर लिफ्ट पूरा करें; रीसेट करें और इच्छित रेप्स के लिए दोहराएँ।