Barbell Decline Close Grip Bench Press

: Ayaklarınız pedlerin üzerinde olacak şekilde bench’e düz uzanın. Barı dar tutuşla kavrayıp kollarınızı düzleştirin.
: Barı göğsünüzün alt-orta kısmına indirin
: Dirseklerinizi tamamen kilitleyene kadar barı yavaşça kaldırın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin