Barbell Tam Ön Kaldırma

: Halteri avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutup dik dur. Kollarını yumrukların tavana bakana kadar kaldır.
: Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna geri dön. Yorgunlaştıkça bu egzersiz momentum kullanımına yatkındır.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Barbell Tam Ön Kaldırma Egzersiz Rehberi - Omuzlar Antrenmanı | MuscleWiki