Barbell Tam Ön Kaldırma

: Halteri avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutup dik dur. Kollarını yumrukların tavana bakana kadar kaldır.
: Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna geri dön. Yorgunlaştıkça bu egzersiz momentum kullanımına yatkındır.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin