کلین و پرس با هالتر از حالت آویزان

: میله را درست بالای زانوها نگه دارید و لگن و زانوها را کمی خم کنید.
: میله را با قدرت به سمت شانه‌ها بکشید و در حالت نیم‌اسکوات آن را بگیرید.
: صاف بایستید و هالتر را بالای سر پرس کنید تا دست‌ها کاملاً باز شوند.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: پیشرفته
Kuvvet: فشار
Kavramalar: رو به بالا
Mekanik: چندمفصلی

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

کلین و پرس با هالتر از حالت آویزان Egzersiz Rehberi - کمر پایینی Antrenmanı | MuscleWiki