Langhantel Jefferson Kreuzheben

: Stell dich mittig über die Langhantel, Füße schulterbreit auseinander.
: Greife die Stange mit beiden Händen, eine vorne, eine hinten.
: Hebe, indem du durch die Fersen drückst, halte den Rücken gerade und senke dann langsam ab.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Fortgeschritten
Kuvvet: Ziehen
Kavramalar: Überhand, Gemischt
Mekanik: Mehrgelenksübung

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Langhantel Jefferson Kreuzheben Egzersiz Rehberi - Unterer Rücken Antrenmanı | MuscleWiki