MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Alt sırt
/
Barbell Jefferson Ölü Kaldırma
Barbell Jefferson Ölü Kaldırma
İleri
1
Halterin ortasında durun, ayaklar omuz genişliğinde açık.
2
Barı iki elinle kavra, biri önde, biri arkada.
3
Topuklarınızdan iterek kaldırın, sırtınızı düz tutun, sonra yavaşça indirin.
Butt Exercise
Lower back Exercise
Lower Back
Glute Exercise
Glutes Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
İleri
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Sarkaç, Karma
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Barbell Jefferson Ölü Kaldırma Egzersiz Rehberi - Alt sırt Antrenmanı | MuscleWiki
