Barbell Jefferson Ölü Kaldırma

: Halterin ortasında durun, ayaklar omuz genişliğinde açık.
: Barı iki elinle kavra, biri önde, biri arkada.
: Topuklarınızdan iterek kaldırın, sırtınızı düz tutun, sonra yavaşça indirin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: İleri
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Sarkaç, Karma
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode